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Exposición solar y su relación con la vitamina D - DE

265 Views 3 Liked Posted on: July 25th 2020

 

La radiación solar se clasifica como: luz visible, que proporciona luz; infrarroja, responsable de la sensación de calor y la ultravioleta (RUV); que aporta a nuestro cuerpo tanto beneficios como peligros al mismo tiempo.

Las RUV y las visibles destruyen dos fibras importantísimas para la piel: la elastina y el colágeno, las cuales son fundamentales para la estructura y la elasticidad de la piel. Entonces, una exposición prolongada al sol hará que, a la larga, la piel se vea menos joven (Fotoenvejecimiento). Además, la exposición a las radiaciones ultravioletas son la causa más frecuente del cáncer de piel, es por esto que la fotoprotección es fundamental para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades en el futuro.

 

Por otro lado, la exposición solar sobre la piel tiene ciertos beneficios, entre los que se destaca, la síntesis de vitamina D. Su principal función se relaciona con la salud ósea mientras que su deficiencia se caracteriza por una inadecuada mineralización del esqueleto. En los niños puede causar raquitismo mientras que en los adultos, osteomalacia, enfermedad que se manifiesta con fracturas espontáneas.

Los requerimientos de esta vitamina pueden ser cubiertos con una exposición solar breve de 15 minutos diarios, sin protector solar y preferentemente en una franja horaria de 10 a 16 hs. Sin embargo, de no querer exponerse sin fotoprotección debido a los riesgos antes mencionados, existen otras formas de poder incorporarla. La encontramos en alimentos de origen animal, como son los pescados grasos (caballa, atún, salmón y sardinas), la yema de huevo o las leches fortificadas y en suplementos dietéticos.


Referencias:

-       Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington (DC): National Academies Press (US); 1997. 7, Vitamin D.
Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK109831/

 

-       Mora Ochoa Moraima, Olivares Savigñon Alvis Rosa, González Gross Tania María, Castro Mela Inés. The sun: enemy of our skin?. MEDISAN. 2010  Ago

Disponible en:
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttextandpid=S1029-30192010000600014andlng=es.

Posted in: Ser Saludable

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