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ACTIVAR LAS PIERNAS

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El resultado es el conocido incremento de peso –entre 2 y 4 kilos-, así como la hinchazón de zonas del cuerpo, como tobillos o manos. Las causas son la falta de ejercicio y una alimentación poco saludable, y se incrementa con el calor y las altas temperaturas.

Más allá de estos elementos, el cuerpo de la mujer es más propenso a padecerlo. 

Esto se debe a una cuestión hormonal, ya que el organismo segrega con regularidad estrógenos y progesterona, dos activos que tienen una alta capacidad por acumular agua. Además, la presencia de menor masa muscular que los hombres y la piel más fina inciden a que el cuerpo retenga más fluidos. 

Sin embargo, en ocasiones es un síntoma de alguna enfermedad importante y requiere tratamiento y control médico. 


Además de cuidar la alimentación y evitar llevar una vida sedentaria, existen algunos tratamientos estéticos que pueden ayudarnos con este problema. 


*Los drenajes linfáticos, muy recomendados en mujeres embarazadas, son unos masajes suaves que favorecen la mejora de la circulación y evitan que la linfa se acumule, reduciendo así la retención de líquidos.

 

 

¿Qué se puede hacer para evitar la retención de líquidos?



Dieta equilibrada. Una buena alimentación es fundamental para cuidar la salud, y también para prevenir la retención de líquidos. En especial, se debe ir con cuidado con las grasas vegetales y evitar la sal –sobre todo en precocinados-. Por el contrario, los profesionales recomiendan ingerir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio, por lo que es primordial comer mucha verdura y fruta –las manzanas y las peras son la mejor opción.

Evitar el sedentarismo. La alimentación y el ejercicio siempre van de la mano, pero para evitar la retención de líquidos no hace falta exigirse en el gimnasio. La clave está en mantener en movimiento los músculos de las extremidades inferiores, ya que es donde más líquidos se acumulan cuando se está largas horas de pie o sentados. 

Hidratación adecuada. Tener acumulación de líquidos y haber aumentado de peso no significa dejar de beber. Al contrario, se deben beber los dos litros de agua diarios recomendados, ya que limpia el organismo y elimina toxinas. Esto ayuda a que la retención sea menor. Junto al agua, también es una buena opción tomar zumos de fruta, infusiones y caldos. 

Cuidar el Cuerpo. Tras largas jornadas laborales, masajear piernas y pies es una opción altamente recomendada. Sobre todo, se indica a aquellas personas que pasen el día de pie y sentadas, cargando todo su peso sobre las extremidades. Al llegar a casa, y con la ayuda de un gel o crema calmante y relajante, se debe dar un breve masaje circular a pantorrillas y talones.

Tratamientos Expertos.  Servicios idóneos para prevenir, evitar y revocar la retención de líquidos. Como efectivos son el *Drenaje Linfático manual mencionado con anterioridad, un masaje terapéutico que activa en funcionamiento del sistema linfático superficial, optimizando la evacuación del líquido acumulado en el espacio intersticial. 

 

*Previamente consultar siempre con un Médico/a. 

ROMINA ZOILO

COSMETOLOGA HOSPITALARIA

 
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Publicado en: Deporte y Salud

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